お菓子、お肉、魚食べない！4日目

バナナ

雑穀米カレー

ひじき炊いたもの

りんご 1個

いよかん 1個

麻婆春雨

雑穀米

納豆

干し芋

干し芋ってお菓子の代わりになるからいいですよねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

よく噛まないと食べれないので顎も鍛えれそうだし満腹感も◎脂質が0.5gしかないのでとってもヘルシー♪

でもなによりナトリウムがとっても多いのが特徴です。

ナトリウムってなんだろう。体に良いものなのかな？と思い調べてみたら

不足すると…

疲労感、けいれん、昏睡など
普通の食事をしていれば不足する心配はありません。
しかし激しい運動後や下痢があるときには、欠乏症状がみられることもあります。

ナトリウムを摂りすぎると…

むくみ、高血圧、腎臓病、動脈硬化など

参照元https://www.eatsmart.jp/s/do/contents/eiyoinfo/eiyo_na

とりすぎかもうちヽ(；▽；)ノ

干し芋好きすぎて一気に一袋食べちゃうから危険ですな。